fbpx

Mikor kezdjek jógázni?

Szeretnéd motiváltabbá tenni munkatársaidat

Ha együttműködőbb, kevésbé stresszes, kiegyensúlyozott kollégákkal szeretnél dolgozni.

vállalati jóga

Feszélyez, ha sok ember között kell jógázni?

Egyedi igényeid vannak?

Egyéni jógaoktatás a saját ritmusod és időbeosztásod szerint, kizárólg saját céljaidra fókuszálva

gyermek jóga

Gerinc-mozgásszervi problémákkal küzdesz

Elmélyednél, bővítenéd jóga tudásod

Dinamikus jógagyakorlást keresel

Gerinc, hatha és hatha-flow jóga órák

gerinc jóga

Kötöttek az izmaid és egy kis lazításra vágysz

Ha hétköznapok nem csak testileg de szellemileg is megviselnek, akkor érdemes a yin jógát kipróbálnod!

yin jóga

Kedves (leendő) Jógázó!

Gratulálok, egy óriási lépést tettél az egészséged és önmagad felé. Ha már jógában gondolkozol, nem kell sok, hogy egy csodálatos útra lépj, amely az egészséghez és önmagadhoz is közelebb visz.

A jóga megtanít lélegezni, lazulni és átalakítja az életed, a gondolkodásod és egyszer csak azt veszed észre, hogy jól érzed magad a bőrödben. Nem kell ahhoz kézen álló pózokban egyensúlyoznod, vagy a lábadat a nyakadba hajtogatnod, hogy élvezd a jóga gyakorlás adta örömöket és pozitív hatásait.

Gyakorolj, figyelj önmagadra és meglátod a tested csodát művel, csak végy egy nagy levegőt és kezd el! Én ebben a csodálatos útban leszek a segítségedre. Remélem, hamarosan személyesen is találkozunk!

 

Namaste!

Lívia

welcome

5 pont

(nem csak) kezdőknek

- avagy mire számíts, ha elkezdesz jógázni?

A jógagyakorlás legtöbbünk számára a fizikai aktivitással kezdődik. Nem véletlenül, hiszen itt érezzük meg először a nem megfelelő életmód hatásait: gerincproblémák, hát-derékfájdalom, térdfájdalmak. A jóga egy olyan gyógyszer, amely mindent képes gyógyítani, legyen szó akár a testről, akár a lelkünkről. Ez ugyan nem egy pirula, amelyet bekapva, minden jobbá fordul, kitartó, hosszas gyakorlásra van szükség. De garantálom, hogy elégedett leszel a változással, csak kezd el!

A gyakorlás közben a cél az, hogy kikapcsold a gondolataidat. Ez nehezebb, mint gondolnád. Amint ráérünk – egy – egy kitartottabb gyakorlat alatt, azonnal elkezd járni az agyunk: mit kellene csinálni, mi lesz másnap, vagy épp miért történtek dolgok. A jógán a jelen a fontos, épp az adott pillanat. Ha ezt megtanulod élvezni, akkor a mindennapokba is át tudod ültetni, s nem a jövőn fogsz tépelődni, vagy a múlt miatt szorongani, hanem élvezed a hétköznapokat is.

Az órára érdemes tiszta, kényelmes, jól szellőző felszerelésben érkezned, ez már eleve segíti a ráhangolódást a gyakorlásra. A dinamikus gyakorlásoknál – gerinc, hatha és flow jóga – jobbára mezítláb végezzük a gyakorlatokat, hiszen úgy segítjük a lábizmok megerősödését. Ne aggód, a lábad nem fog fázni. A relaxációra nyugodtan felvehetsz zoknit is, ha úgy mélyebben el tudsz lazulni. Az óra végi relaxációt sosem szabad kihagyni, hiszen ekkor érvényesülnek a gyakorlatok jótékony hatásai.

A jóga rólad szól. Nem a barátnődről, barátodról, aki elkísér, nem a szomszéd jógaszőnyegen jógázóról és nem is rólam, az oktatóról. Csak magadra figyelj, a gyakorlatokat ugyan bemutatom és sok instrukciót adok a megfelelő végrehajtáshoz, de az érzeteket csak te figyelheted meg. És ez így van jól. Az órák alatt végig tartsd a figyelmed saját magadon. Ragadd meg az alkalmat, hiszen végre csak magaddal foglalkozhatsz. Ha nem érzed magad jól egy gyakorlatban, gyere ki, ne az egód vezéreljen, hanem jógázz. A jóga pedig nem versenysport.

leo.

A jógának sokféle ága van. Van, akit a spiritualitása vonz, van, akit a mozgás, vagy mindkettő egyszerre. Mindezt te döntöd el! Attól még, hogy jógázol, nem kell húsmentesen étkezned, vagy rögtön világbéke nézeteket hangoztatnod. Senki nem fog ezért elítélni. A kitartó gyakorlás úgy is olyan változást hoz el neked, amilyenre egyébként is szükséged van. Azt pedig el kell fogadni, ha kell, akkor a reggeli 10 perces meditáció, ha kell, akkor a fejenállás. Légy nyitott és a nehézségeket is könnyebben fogod venni.

KAPCSOLAT

Írj nekem

Legfrissebb cikkeim

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

x

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing […]

READ MORE

Jógázz az otthonodban – érvek a magánóra mellett

x

Helén több mint két éve jógázik velem. Csodás helyen laknak Csömör egy lankás hegyvidékekkel tarkított domboldalában, kertjük végében a tél végén gyakran őzek jelennek meg. Mint mondja, azért költözött ide mert szereti az állatokat. Saját háziállatai mellett most főállásban két kisfiáról gondoskodik, kisebbik, Dominik még csak öt hónapos. “Nos, igen, gyerkőc mellett elég nehéz a […]

READ MORE

Jóga endometrózisra

x

Talán szerencsésnek mondhatom magam, hogy fizikai állapotom a szüléseket leszámítva mindig is stabil volt. Nem kellett komolyabb műtétre adnom a fejem és kezelni sem nagyon kellett. Ugyanakkor egyre több, velem egykorú nővel történő beszélgetéskor derül ki, hogy már fiatalon olyan betegségekkel küzdenek, amelyekről még nem is hallottam. Így találkoztam az endometriózissal, amely – mint kiderült […]

READ MORE

Inspiráló olvasmány a nyárra

x

Mindannyian még felnőttként is szeretjük a tündérmeséket. Ha szerencsénk van, sosem mondunk le az álmodozásról, arról, hogy egyszer eljtutunk valahová, vagy válunk valamivé. Michelle Obama könyvével már hetek óta szemeztem, néha elhaladtam mellette a könyvesboltban, megérintve a fedelet, mire eljutottam odáig, hogy a kezembe vegyem. Mivel nem éreztem motivációt arra, hogy több ezer forintot kiadjak […]

READ MORE

Egy jógi története – avagy hogyan építsük be a gyakorlást egy szoftverfejlesztő életébe

x

Roland már lassan három éve jár hozzám jógázni, még akkor kezdtek el a kollégákkal gyakorolni, amikor még stúdióban tanítottam. Mindig is megható volt a lelkesedése és kitartása, hiszen egy magas, jól megtermett emberről van szó, akiről első ránézésre biztos nem a jógi szó fog eszünkbe jutni. Mikor Rolandot megkértem, hogy válaszoljon a kérdéseimre, eleinte húzódzkodott, […]

READ MORE

9 remek jógatéglás gyakorlat

x

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. […]

READ MORE