fbpx

Author

titalajoga

Home

titalajoga

6 Júl

Mit olvass el minél hamarabb? Könyvajánló

Fél év kimerítő, kemény biológia tanulás után alig vártam, hogy olvashassak. Nálam az olvasás meditáció, egy teljes flow élmény, hiszen néha nagyon nehezen tudom a gondolatokat karban tartani, de ha egy jó könyv akad a kezembe, gyerekjáték az egész. A nyári olvasási szezont egy igazán különleges írással kezdtem Khaled Hosseini Papírsárkányok című könyve már régóta […]

READ MORE

30 Már

Hogyan jógázz magas vérnyomással? 6 fontos tudnivaló

Szomorú, vagy sem, de olykor végignézem, hogy milyen mellékbetegségeket jelölnek meg a hazánkban covid járványban elhunytak mellett. Csak pásztázom a sorokat és előjön: szív és érrendszeri megbetegedés, szív-és érrendszeri megbetegedég, szív-és érrendszeri megbetegedés, cukorbetegség, szív-és érrendszeri megbetegedés…  A környezetemben legalább hat embert ismerek, akinek bizonyítottan magas a vérnyomása. Többen gyógyszerrel kezelik, vagy legalább is próbálják; mondjuk úgy, több, kevesebb sikerrel. Mert ugye, ahogy ez minden kóros elváltozás esetében, amely a testünkben zajlik, kizárólag gyógyszerekkel vajmi kevés esélyünk van felvenni a harcot. Változtatni kell az étkezésen, mozgáson, sőt, gyakorlatilag a mindennapjainkon.   […]

READ MORE

27 jan

Lazulj el! 20 perces relaxáció a podcaston!

Lazulj és töltődj! A relaxáció számos jótékony élettani hatással bír: csökkenti a szorongást, a stresszhormonok szintjét, mint például az adrenalin, noradrenalin, kortizol, mérsékli mindezek mellett a pulzust, a vérnyomást. A végtagokban fokozódik a hajszálerek vérellátása, emésztési folyamatok aktívabbá válnak, csökken a koleszterinszint, immunválaszok harmonizálódnak. A podcastban 20 perces relaxációs gyakorlatot hallgathatsz meg. Végezd délutáni feltöltődésnek, vagy esti ellazuláshoz! […]

READ MORE

4 jan

Online céges jóga? Nézd meg, hogyan működik ez a valóságban!

A jóga az érintésről szól. Még akkor, amikor a képzésre jártam, fontos része volt a tanulásnak az, hogy pontosan hol érintsük meg a gyakorlót, hogy megérezze azt, amit egy pózban elérhet, érezhet, megélhet. Persze, lehet gyakorolni a YouTube-ról is, de ott az oktató soha nem fog közbeszólni, ha valamiben mélyíteni, vagy éppen akad egy fontos […]

READ MORE

27 nov

Belső képek relaxációhoz – ismerd meg jobban önmagad!

Az önismeret igazán divatos szó lett manapság, talán szoros összeköttetésben áll a tudatossággal. Hisz e kettő, kéz a kézben jár: ha ismered magad, pontosan tudod, mire van szükséged, mire, hogyan reagálsz és persze egyebek mellett azt is, hogyan tudsz fejlődni. De ismered magad egyáltalán? A személyiség fogalma eredendően a latin eredetű persona szóból származik, mely […]

READ MORE

10 nov

5 legjobb jógapóz a tüdő megerősítésére

Nem szeretném túlmisztifikálni, de jógával remekül felkészülhetsz az őszi és téli hidegekre. Számos olyan „praktika”, „tuti tipp” vagy épp csak javaslat van a jógagyakorló kezében, amellyel nagyszerűen meg tudja erősíteni a tüdejét. Nem szeretnék járványügyi fejtegetésekbe bocsátkozni, a tüdő ideje minden évben, vírustól függetlenül is az őszi időszak. Nem csak légzéstechnikával és gyakorlatokkal, hanem a […]

READ MORE

5 okt

Titala Podcast – 1. epizód

Érezd meg belülről a jógát! Felejtsd el, hogyan nézel ki kívülről, hogy hol tartasz, vagy azt, hogy éppen hol kellene lenned! Tarts velem egy utazásra ahol nem kell magaddal sem versenyezned, csak hallgasd a podcastot és merülj el magadban és a gyakorlatokban. Olyan gyakorlásokat állítottam össze, amelyek könnyedén követhetők, nincs szükség komoly előképzettségre ahhoz, hogy […]

READ MORE

16 Júl

Mi lesz Veled, Olaszország – renitens utunk a járvány után

Olaszország a szívem egy része: szüleimmel minden nyáron ott nyaraltunk, na nem úgy, mint mostanában szokás, szállodában, all inclusive ellátással, programokkal, hanem úgy igazán magyar módon. Apám bádogdobozt hegesztett sátras utánfutójának aljára, amelyet megrakott változatosabnál változatosabb konzerv csodákkal. És akkor azt ettük. De mit zavart minket, hiszen a tengerparton voltunk, homokban rohangálhattunk és megcsodálhattuk e […]

READ MORE

29 ápr

4 tuti légzőgyakorlat járványstresszre

Stresszhelyzet egyik tünete, vagy mondhatnám mellékhatása, hogy a légzésünk felgyorsul. Amint gyorsul a légzésünk, a szívverés üteme is dinamikusabbá válik. Van, aki úgy reagál a feszült helyzetekre, hogy visszatartja a levegőt. Az eredmény ugyanaz, felgyorsult szívverés, szétfeszített idegrendszer. A jó hír az, hogy a megfelelő légzéstechnikákkal – pránajáma – könnyen oldhatod a testedben felgyülemlett feszültséget, […]

READ MORE

4 feb

Fiúk a jógaórán – mi is az igazán férfias

Talán néhány évvel korábban még több férfi gondolta úgy, hogy jógázni még a balettnál is férfatlanabb tevékenység. Legrémisztőbb álmaikban sem merült fel, hogy szoros naciban “bénázzanak” (ahogy ők fogalmaznak, bár, aki jógázik, soha, de soha nem volt még béna, hiszen mindene mozgott). Holott a jóga a férfiak számára is hordozza mindazokat az előnyöket, amelyek a […]

READ MORE