GD Library Error: imagecreatetruecolor does not exist - please contact your web host and ask them to install the GD library
27máj, 2019

Egy jógi története – avagy hogyan építsük be a gyakorlást egy szoftverfejlesztő életébe

By: | Tags: , ,

Roland már lassan három éve jár hozzám jógázni, még akkor kezdtek el a kollégákkal gyakorolni, amikor még stúdióban tanítottam. Mindig is megható volt a lelkesedése és kitartása, hiszen egy magas, jól megtermett emberről van szó, akiről első ránézésre biztos nem a jógi szó fog eszünkbe jutni. Mikor Rolandot megkértem, hogy válaszoljon a kérdéseimre, eleinte húzódzkodott, de egy igazán izzasztó óra meggyőzte. Roland negyvenkét évet taposott eddig az élet mezején, feleségével és hét és tizenegy éves fiával Budapesten élnek. Majdnem tizenkét éve dolgozik a Graphisoft Parkban lévő SAP IT óriásnál szoftverfejlesztőként, […]
READ MORE

24ápr, 2019

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

By: | Tags: , , ,

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing hadjáratnak, az tudja, hogy könnyen képes átesni a ló túloldalára: bizonyos dolgokról lemondani, lemondani, aztán pedig átélni egy ideiglenes depressziót az állandó lemondások miatt, míg végül dagadt bevásárlókosárral kompenzálja az elmúlt időszak lemondásait. Több okból […]
READ MORE

1Már, 2019

9 remek jógatéglás gyakorlat

By: | Tags: , , , ,

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. A jógatéglát bármely edzés utáni nyújtásra is bátran ajánlom, és garantálom, ha egyszer elkezded, nem is akarod majd letenni 😊 Alátámasztott jógahíd Ez az egyik kedvencem, így talán ezért is kezdem ezzel. Helyezkedj el hanyatt […]
READ MORE

14máj, 2018

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

By: | Tags: , , , , , , ,

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és terapeuták egyetértenek abban, hogy munka mellett szakítsunk időt a testmozgásra, ám sokkal többet segíthetünk magunkon, ha többször rövid szünetet tartunk. Ezt egy kutatással is alátámasztották: azok, akik fel-fel ugráltak az asztaluktól, kevésbé szedtek fel magukra […]
READ MORE

19ápr, 2018

Mi a jó egy jógaelvonulásban – pár jó tipp, ha nem tudod idén hova indulj

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokan vannak, akik már most a nyarat tervezgetik, s aki szerencsés, annak akár tematikus nyaralásokra is telik, mind idővel, mind pénzzel. Mit értek tematikus nyaralásokon? Ami a hobbidhoz kötődik: legyen ez sport, kertészkedés, sakk vagy zene. Minden ilyen tematikus tábor segít egy kicsit elmélyülni abban, amit igazán szeretsz csinálni és a hétköznapokban is kikapcsol. Na, egy jógatábor épp ilyen, vagy talán még egy kicsit több is. A jóga alapvetően formálja az életünket: elkezdünk jógázni és nem csak a testünk, de a lelkünk is formálódik vele. Nem azt mondom, hogy két […]
READ MORE

16okt, 2017

3 tipp a boldogságra – Miben segíthet a tudatos jelenlét? Hogyan gyakoroljuk?

By: | Tags: , , , , , , ,

Csendben nézem, ahogy a négy éves fiam már lassan egy órája bügyköli a Lego helikopterét. Ha jól számolom ez már a hatodik változat, de még mindig újabb és újabb modellek jönnek. Nem gondolkodik a jövőn, hogy mi lesz ezután és nem zavarják a múlt eseményei sem. Teljesen átadja magát annak a tevékenységnek, amit épp csinál. Irigykedem. Kevesen vagyunk, akik megengedhetik maguknak, hogy az életükben minimálisra csökkentsék a beérkező ingereket és csupán egy dologra kelljen fókuszálniuk. Állandóan a jövőn rágódunk, vagy a múlton töprengünk, ami nem csupán frusztráltá, de egyeseket egyenesen […]
READ MORE

7aug, 2017

Nyári yin – hogyan kerülj harmóniába a hőséggel

By: | Tags: , , , , , , ,

Vannak napok, amikor fáradtak vagyunk, pedig sokat aludtunk, fáj a fejünk pedig frontnak se híre se hamva. Amikor testünk energiaegyensúlya felborul, érezzük, hogy valami nem stimmel. Manapság inkább túlpörgünk. Állandóan rohanunk, gyorsan eszünk és gyorsan alszunk. Amikor kint 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, szó szerint a bőrömön érzem a Tüzet. Éget és kimerít. Gyakran a meleg miatt még éjszaka sem tudunk pihenni. Ez a fajta kimerültség is az energiák eltolódásának számlájára írható. Ilyenkor nem segít a kávé, se tea, semmi, amivel az ember lánya ilyen esetben próbálkozni szokott. […]
READ MORE

9Már, 2017

Miért kezdtem el gyerekjógát tanítani…

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokat gondolkoztam, hogy miként fogalmazzam meg a gondoltataim a gyermekjógáról. A saját gyerekkorom jutott eszembe. Az elmúlt 20-25 év alatt óriásit változott a világ, nem csak az internet tette mássá a hétköznapjainakat, de változott a munkáról, az otthonról és nem utolsó sorban a nevelésről alkotott képünk. Annak idején a szülők, nagyszülők ösztönösen végezték a gyereknevelést. Persze, ha mindezt nem valamelyik nagyobbik testvér tette. Nem hangzottak állandó neves pszichológusoktól a napilapok, nem a köznevelésről hápogott mindenki és nem 32 gyereket zsúfoltak egy tanterembe 7 éveseknek délutánig tartó órákkal. Az emberek a […]
READ MORE

25jan, 2017

Tedd le a terheket!- 13 átfogó váll lazítás

By: | Tags: , , , , , , ,

Sosem felejtem el életem első yin jóga óráját. Egy igazán kemény izzasztó hatha jógára vágytam, helyette egy passzív yint kaptam. S ezzel együtt talán egy pofont is: mindaddig abban a hitben éltem, hogy egy sima ülő pózban bármikor benne tudok maradni, de ez után az óra után úgy éreztem, soha nem fogom tudni összezárni a lábam. De mi is az a yin jóga, és miért is jó, hogy ha gyakoroljuk legalább egy héten egyszer? Yin sorozat első részében a váll lazításáról lesz szó. Mi, miért folyik ezen a területen, de […]
READ MORE