fbpx

Tag

gyakorlás

Home

gyakorlás

4 feb

Fiúk a jógaórán – mi is az igazán férfias

Talán néhány évvel korábban még több férfi gondolta úgy, hogy jógázni még a balettnál is férfatlanabb tevékenység. Legrémisztőbb álmaikban sem merült fel, hogy szoros naciban “bénázzanak” (ahogy ők fogalmaznak, bár, aki jógázik, soha, de soha nem volt még béna, hiszen mindene mozgott). Holott a jóga a férfiak számára is hordozza mindazokat az előnyöket, amelyek a […]

READ MORE

9 okt

Jógázz az otthonodban – érvek a magánóra mellett

Helén több mint két éve jógázik velem. Csodás helyen laknak Csömör egy lankás hegyvidékekkel tarkított domboldalában, kertjük végében a tél végén gyakran őzek jelennek meg. Mint mondja, azért költözött ide mert szereti az állatokat. Saját háziállatai mellett most főállásban két kisfiáról gondoskodik, kisebbik, Dominik még csak öt hónapos. “Nos, igen, gyerkőc mellett elég nehéz a […]

READ MORE

27 máj

Egy jógi története – avagy hogyan építsük be a gyakorlást egy szoftverfejlesztő életébe

Roland már lassan három éve jár hozzám jógázni, még akkor kezdtek el a kollégákkal gyakorolni, amikor még stúdióban tanítottam. Mindig is megható volt a lelkesedése és kitartása, hiszen egy magas, jól megtermett emberről van szó, akiről első ránézésre biztos nem a jógi szó fog eszünkbe jutni. Mikor Rolandot megkértem, hogy válaszoljon a kérdéseimre, eleinte húzódzkodott, […]

READ MORE

24 ápr

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing […]

READ MORE

1 Már

9 remek jógatéglás gyakorlat

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. […]

READ MORE

14 máj

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és […]

READ MORE

19 ápr

Mi a jó egy jógaelvonulásban – pár jó tipp, ha nem tudod idén hova indulj

Sokan vannak, akik már most a nyarat tervezgetik, s aki szerencsés, annak akár tematikus nyaralásokra is telik, mind idővel, mind pénzzel. Mit értek tematikus nyaralásokon? Ami a hobbidhoz kötődik: legyen ez sport, kertészkedés, sakk vagy zene. Minden ilyen tematikus tábor segít egy kicsit elmélyülni abban, amit igazán szeretsz csinálni és a hétköznapokban is kikapcsol. Na, […]

READ MORE

16 okt

3 tipp a boldogságra – Miben segíthet a tudatos jelenlét? Hogyan gyakoroljuk?

Csendben nézem, ahogy a négy éves fiam már lassan egy órája bügyköli a Lego helikopterét. Ha jól számolom ez már a hatodik változat, de még mindig újabb és újabb modellek jönnek. Nem gondolkodik a jövőn, hogy mi lesz ezután és nem zavarják a múlt eseményei sem. Teljesen átadja magát annak a tevékenységnek, amit épp csinál. […]

READ MORE

7 aug

Nyári yin – hogyan kerülj harmóniába a hőséggel

Vannak napok, amikor fáradtak vagyunk, pedig sokat aludtunk, fáj a fejünk pedig frontnak se híre se hamva. Amikor testünk energiaegyensúlya felborul, érezzük, hogy valami nem stimmel. Manapság inkább túlpörgünk. Állandóan rohanunk, gyorsan eszünk és gyorsan alszunk. Amikor kint 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, szó szerint a bőrömön érzem a Tüzet. Éget és kimerít. […]

READ MORE

19 ápr

Hogy szuperül induljon a napod – gyakorlatsorok 10-20 percre

Reggelente néha én is úgy érzem, hogy olyanok az izmaim és csontjaim, mintha betonba öntöttek volna. Nem mondom, hogy egyszerű korábban felkelni, letelepedni a nappali szőnyegére és azon dolgozni, hogy a bebetonozott helyett ruganyosnak érezzem a testem, de miután végzek, mindig megállapítom, hogy nagyon is megéri

READ MORE