14máj, 2018

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

By: | Tags: , , , , , , ,

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és terapeuták egyetértenek abban, hogy munka mellett szakítsunk időt a testmozgásra, ám sokkal többet segíthetünk magunkon, ha többször rövid szünetet tartunk. Ezt egy kutatással is alátámasztották: azok, akik fel-fel ugráltak az asztaluktól, kevésbé szedtek fel magukra […]
READ MORE

19ápr, 2018

Mi a jó egy jógaelvonulásban – pár jó tipp, ha nem tudod idén hova indulj

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokan vannak, akik már most a nyarat tervezgetik, s aki szerencsés, annak akár tematikus nyaralásokra is telik, mind idővel, mind pénzzel. Mit értek tematikus nyaralásokon? Ami a hobbidhoz kötődik: legyen ez sport, kertészkedés, sakk vagy zene. Minden ilyen tematikus tábor segít egy kicsit elmélyülni abban, amit igazán szeretsz csinálni és a hétköznapokban is kikapcsol. Na, egy jógatábor épp ilyen, vagy talán még egy kicsit több is. A jóga alapvetően formálja az életünket: elkezdünk jógázni és nem csak a testünk, de a lelkünk is formálódik vele. Nem azt mondom, hogy két […]
READ MORE

27nov, 2017

Otthon kütyük nélkül – lehetséges?

By: | Tags: , , ,

Nem közvetlenül a jógához kapcsolódik, de nagyban meghatározza az életmódunkat az, amiről most pár gondolatot szeretnék megosztani Veletek. Minap kezembe akadt egy könyv, amelyben az interneten eltöltött időről értekeztek. Egyszerűen döbbenetes! Biztos voltam benne, hogy ma már szinte mindent az internet, s főleg a rá csatlakoztatható kütyük utalnak, de az adatok mégis szinte sokkoltak. Nem csak a mai fiatal kamaszok pillantanak percenként többször a mobiltelefonjukra, de már a harmincasok is a képernyő elé ragadtak. Az étteremben, a munkahelyen, az iskolában mindenki a mobilját bújja, igazi mosoly helyett csak kettőspontot és […]
READ MORE

7aug, 2017

Nyári yin – hogyan kerülj harmóniába a hőséggel

By: | Tags: , , , , , , ,

Vannak napok, amikor fáradtak vagyunk, pedig sokat aludtunk, fáj a fejünk pedig frontnak se híre se hamva. Amikor testünk energiaegyensúlya felborul, érezzük, hogy valami nem stimmel. Manapság inkább túlpörgünk. Állandóan rohanunk, gyorsan eszünk és gyorsan alszunk. Amikor kint 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, szó szerint a bőrömön érzem a Tüzet. Éget és kimerít. Gyakran a meleg miatt még éjszaka sem tudunk pihenni. Ez a fajta kimerültség is az energiák eltolódásának számlájára írható. Ilyenkor nem segít a kávé, se tea, semmi, amivel az ember lánya ilyen esetben próbálkozni szokott. […]
READ MORE

25jan, 2017

Tedd le a terheket!- 13 átfogó váll lazítás

By: | Tags: , , , , , , ,

Sosem felejtem el életem első yin jóga óráját. Egy igazán kemény izzasztó hatha jógára vágytam, helyette egy passzív yint kaptam. S ezzel együtt talán egy pofont is: mindaddig abban a hitben éltem, hogy egy sima ülő pózban bármikor benne tudok maradni, de ez után az óra után úgy éreztem, soha nem fogom tudni összezárni a lábam. De mi is az a yin jóga, és miért is jó, hogy ha gyakoroljuk legalább egy héten egyszer? Yin sorozat első részében a váll lazításáról lesz szó. Mi, miért folyik ezen a területen, de […]
READ MORE

10dec, 2016

Ha már kidőltél – a legjobb tippek megfázás esetén

By: | Tags: , , , , ,

Gyűlölöm a telet. Szerintem, aki azt mondja, hogy szereti az sem a valód telet szereti, hanem azt, amelyet filmekben nagyritkán látunk: hull a hó, mindenki kacag. A boltokban karácsonyra készülődve nem lökdösődnek az emberek, hanem egymásra mosolyogva kívánnak boldog ünnepeket. Sajnos a tél legutóbb 12 éves koromban volt ehhez hasonló. Ha hó esik, az akkor is nyálkás, szürke, mindenki megfázik és beszorulunk a négy fal közé. Na jó, ennyire nem rossz a helyzet, lehet, hogy nem lennék ennyire borús, ha nem gyömbérteát szürcsölgetve, a lábamat forró sós vízbe áztatva várnám, […]
READ MORE

15aug, 2016

Hogyan segít a jóga a fogyásban

By: | Tags: , , , , , , , , , ,

Nem vagyok híve a “Tíz tipp, hogyan fogyjunk le” vagy a “Az 5 legjobb zsírégető” című írásoknak. Talán pont azért, mert tudom, hogyan születnek meg: írtam én is női életmód magazinokat és hát valljuk be őszintén ezeknek a cikkeknek nem sok tudományos alapja van. Nem is fogok ilyen jellegű tippeket adni. A jóga alapvetően nem a kalóriák égetéséről szól még akkor sem, ha a test átmozgatása a célod és maga a spirituális része nem érdekel. Csak összehasonlításképp: egy egyszerű jógaórán egy 65 kilós ember nagyjából 150 kalóriát éget el egy […]
READ MORE

17jún, 2016

Az örök egyensúly – mi is az a yin és mi a yang?

By: | Tags: , , , , , ,

Nem hazudok, de talán a yin és a yang szimbólum az, amit a legtöbb emberen tetoválásként láttam nyaranta a strandon. Nagyjából 10 évvel ezelőtt pedig szinte minden kulcstartóról, visszapillantó tükörről és matricáról a yin és yang semmihez nem hasonlítható jelképe köszönt vissza. Az, hogy a jelentése, a mélyebb megértése azokban mennyire tudatosult azoknak, akik egy életre magukon viselik majd ezt a jelet, vagy egyszerű divatelemként marad meg számukra, s egy nap majd valami más szimbólummá változtatják a közeli tetkószalonban, nem tudni. Mégis, a yin és a yang mindannyiunk életében jelen […]
READ MORE

25máj, 2016

Aludni, vagy nem aludni – jóga egy jobb alvásért

By: | Tags: , , , , ,

Akik talán egy kicsit közelebbről ismernek, tudják, hogy nem vagyok valami nagy alvásmágus. Tinédzserkorom óta kísértenek az álmatlan éjszakák, s a megoldásként kiötlött rendszerek sora. Jómagam egyébként pacsirta típusú volnék, ami nagyjából azt jelenti, hogy korán fekszem és korán kelek. Már ha elalszom korán. Ugyanis az elmúlt évtizedben nem egyszer futottam bele az álmatlanság problematikájába, akadt olyan hét, hogy az egymást követő napokon egyszer sem sikerült 3 óránál többet aludni; nem csoda, hogy remegve tettem a fejem a párnára. Az éjszakai forgolódások, a különböző technikák felfedezésére sarkalltak, de gyakran volt […]
READ MORE