27okt, 2015

5 szuper gyakorlat, hogyan frissülj fel reggel! Kávé előtt, után, vagy helyett

By: | Tags: , , , , , ,

A jógaórákra látogatni fontos, hiszen itt tanuljuk meg a mozdulatokat, itt az oktató tud segíteni, ha egy-egy pózt helytelenül végzünk és tud válaszolni a kérdéseinkre. A jóga tökéletesen alkalmas arra, hogy otthon is gyakorold. Mielőtt azonban elkezdenéd, mindig figyelj a tested jelzéseire: ha valami nem esik jól, akkor ne erőltesd. Találd meg az egyensúlyt az erőgyakorlatokban is. Anélkül végezd, hogy beleszakadnál, s legyen inkább pihentető, semmint fárasztó. Öt olyan rövid gyakorlatsort szeretnék megosztani veletek, amellyel könnyen indul a reggel, frissebbnek, feltöltöttnek érzed magad egész nap. Ha van időd, ezt a […]
READ MORE

23okt, 2015

De mi a csuda az a telitalp? – gyakran ismételt frázisok

By: | Tags: , , , , , ,

Gyakran látom az órákon, hogy sokan nincsenek tisztában bizonyos fogalmakkal. Ezzel nincs semmi baj, én sem azért iratkoznék be a programozói órára, mert már tökéletesen ismerem a .NET programozói nyelvet (na jó, ilyenről szó sincs). A gerincjógán – egyebek mellett – alaposan építjük a testtudatot, így ehhez szeretnék egy kis kapaszkodót adni.   Csípőszéles terpesz – nem spárga A csípőszéles terpeszben a lábfejek a csípőcsont alatt helyezkednek el. Állásban próbáld ki: tedd a kezed csípőre és keresd meg a két kiálló csípőcsontot. Majd nézd meg, hogy a lábfejek ehhez képest […]
READ MORE