fbpx

Mikor kezdjek jógázni?

Szeretnéd motiváltabbá tenni munkatársaidat

Ha együttműködőbb, kevésbé stresszes, kiegyensúlyozott kollégákkal szeretnél dolgozni.

Feszélyez, ha sok ember között kell jógázni?

Egyedi igényeid vannak?

Egyéni jógaoktatás a saját ritmusod és időbeosztásod szerint, kizárólg saját céljaidra fókuszálva

Gerinc-mozgásszervi problémákkal küzdesz

Elmélyednél, bővítenéd jóga tudásod

Dinamikus jógagyakorlást keresel

Gerinc, hatha és hatha-flow jóga órák

Kötöttek az izmaid és egy kis lazításra vágysz

Ha hétköznapok nem csak testileg de szellemileg is megviselnek, akkor érdemes a yin jógát kipróbálnod!

Kedves (leendő) Jógázó!

Gratulálok, egy óriási lépést tettél az egészséged és önmagad felé. Ha már jógában gondolkozol, nem kell sok, hogy egy csodálatos útra lépj, amely az egészséghez és önmagadhoz is közelebb visz.

A jóga megtanít lélegezni, lazulni és átalakítja az életed, a gondolkodásod és egyszer csak azt veszed észre, hogy jól érzed magad a bőrödben. Nem kell ahhoz kézen álló pózokban egyensúlyoznod, vagy a lábadat a nyakadba hajtogatnod, hogy élvezd a jóga gyakorlás adta örömöket és pozitív hatásait.

Gyakorolj, figyelj önmagadra és meglátod a tested csodát művel, csak végy egy nagy levegőt és kezd el! Én ebben a csodálatos útban leszek a segítségedre. Remélem, hamarosan személyesen is találkozunk!

 

Namaste!

Lívia

5 pont

(nem csak) kezdőknek

- avagy mire számíts, ha elkezdesz jógázni?

A jógagyakorlás legtöbbünk számára a fizikai aktivitással kezdődik. Nem véletlenül, hiszen itt érezzük meg először a nem megfelelő életmód hatásait: gerincproblémák, hát-derékfájdalom, térdfájdalmak. A jóga egy olyan gyógyszer, amely mindent képes gyógyítani, legyen szó akár a testről, akár a lelkünkről. Ez ugyan nem egy pirula, amelyet bekapva, minden jobbá fordul, kitartó, hosszas gyakorlásra van szükség. De garantálom, hogy elégedett leszel a változással, csak kezd el!

A gyakorlás közben a cél az, hogy kikapcsold a gondolataidat. Ez nehezebb, mint gondolnád. Amint ráérünk – egy – egy kitartottabb gyakorlat alatt, azonnal elkezd járni az agyunk: mit kellene csinálni, mi lesz másnap, vagy épp miért történtek dolgok. A jógán a jelen a fontos, épp az adott pillanat. Ha ezt megtanulod élvezni, akkor a mindennapokba is át tudod ültetni, s nem a jövőn fogsz tépelődni, vagy a múlt miatt szorongani, hanem élvezed a hétköznapokat is.

Az órára érdemes tiszta, kényelmes, jól szellőző felszerelésben érkezned, ez már eleve segíti a ráhangolódást a gyakorlásra. A dinamikus gyakorlásoknál – gerinc, hatha és flow jóga – jobbára mezítláb végezzük a gyakorlatokat, hiszen úgy segítjük a lábizmok megerősödését. Ne aggód, a lábad nem fog fázni. A relaxációra nyugodtan felvehetsz zoknit is, ha úgy mélyebben el tudsz lazulni. Az óra végi relaxációt sosem szabad kihagyni, hiszen ekkor érvényesülnek a gyakorlatok jótékony hatásai.

A jóga rólad szól. Nem a barátnődről, barátodról, aki elkísér, nem a szomszéd jógaszőnyegen jógázóról és nem is rólam, az oktatóról. Csak magadra figyelj, a gyakorlatokat ugyan bemutatom és sok instrukciót adok a megfelelő végrehajtáshoz, de az érzeteket csak te figyelheted meg. És ez így van jól. Az órák alatt végig tartsd a figyelmed saját magadon. Ragadd meg az alkalmat, hiszen végre csak magaddal foglalkozhatsz. Ha nem érzed magad jól egy gyakorlatban, gyere ki, ne az egód vezéreljen, hanem jógázz. A jóga pedig nem versenysport.

leo.

A jógának sokféle ága van. Van, akit a spiritualitása vonz, van, akit a mozgás, vagy mindkettő egyszerre. Mindezt te döntöd el! Attól még, hogy jógázol, nem kell húsmentesen étkezned, vagy rögtön világbéke nézeteket hangoztatnod. Senki nem fog ezért elítélni. A kitartó gyakorlás úgy is olyan változást hoz el neked, amilyenre egyébként is szükséged van. Azt pedig el kell fogadni, ha kell, akkor a reggeli 10 perces meditáció, ha kell, akkor a fejenállás. Légy nyitott és a nehézségeket is könnyebben fogod venni.

KAPCSOLAT

Írj nekem

Legfrissebb cikkeim

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

x

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing […]

READ MORE

Titala Podcast – 1. epizód

x

Érezd meg belülről a jógát! Felejtsd el, hogyan nézel ki kívülről, hogy hol tartasz, vagy azt, hogy éppen hol kellene lenned! Tarts velem egy utazásra ahol nem kell magaddal sem versenyezned, csak hallgasd a podcastot és merülj el magadban és a gyakorlatokban. Olyan gyakorlásokat állítottam össze, amelyek könnyedén követhetők, nincs szükség komoly előképzettségre ahhoz, hogy […]

READ MORE

Mi lesz Veled, Olaszország – renitens utunk a járvány után

x

Olaszország a szívem egy része: szüleimmel minden nyáron ott nyaraltunk, na nem úgy, mint mostanában szokás, szállodában, all inclusive ellátással, programokkal, hanem úgy igazán magyar módon. Apám bádogdobozt hegesztett sátras utánfutójának aljára, amelyet megrakott változatosabnál változatosabb konzerv csodákkal. És akkor azt ettük. De mit zavart minket, hiszen a tengerparton voltunk, homokban rohangálhattunk és megcsodálhattuk e […]

READ MORE

4 tuti légzőgyakorlat járványstresszre

x

Stresszhelyzet egyik tünete, vagy mondhatnám mellékhatása, hogy a légzésünk felgyorsul. Amint gyorsul a légzésünk, a szívverés üteme is dinamikusabbá válik. Van, aki úgy reagál a feszült helyzetekre, hogy visszatartja a levegőt. Az eredmény ugyanaz, felgyorsult szívverés, szétfeszített idegrendszer. A jó hír az, hogy a megfelelő légzéstechnikákkal – pránajáma – könnyen oldhatod a testedben felgyülemlett feszültséget, […]

READ MORE

Fiúk a jógaórán – mi is az igazán férfias

x

Talán néhány évvel korábban még több férfi gondolta úgy, hogy jógázni még a balettnál is férfatlanabb tevékenység. Legrémisztőbb álmaikban sem merült fel, hogy szoros naciban “bénázzanak” (ahogy ők fogalmaznak, bár, aki jógázik, soha, de soha nem volt még béna, hiszen mindene mozgott). Holott a jóga a férfiak számára is hordozza mindazokat az előnyöket, amelyek a […]

READ MORE

Jógázz az otthonodban – érvek a magánóra mellett

x

Helén több mint két éve jógázik velem. Csodás helyen laknak Csömör egy lankás hegyvidékekkel tarkított domboldalában, kertjük végében a tél végén gyakran őzek jelennek meg. Mint mondja, azért költözött ide mert szereti az állatokat. Saját háziállatai mellett most főállásban két kisfiáról gondoskodik, kisebbik, Dominik még csak öt hónapos. “Nos, igen, gyerkőc mellett elég nehéz a […]

READ MORE

Jóga endometrózisra

x

Talán szerencsésnek mondhatom magam, hogy fizikai állapotom a szüléseket leszámítva mindig is stabil volt. Nem kellett komolyabb műtétre adnom a fejem és kezelni sem nagyon kellett. Ugyanakkor egyre több, velem egykorú nővel történő beszélgetéskor derül ki, hogy már fiatalon olyan betegségekkel küzdenek, amelyekről még nem is hallottam. Így találkoztam az endometriózissal, amely – mint kiderült […]

READ MORE