Ha együttműködőbb, kevésbé stresszes, kiegyensúlyozott kollégákkal szeretnél dolgozni.
Ha együttműködőbb, kevésbé stresszes, kiegyensúlyozott kollégákkal szeretnél dolgozni.
Egyéni jógaoktatás a saját ritmusod és időbeosztásod szerint, kizárólg saját céljaidra fókuszálva
Gerinc, hatha és hatha-flow jóga órák
Ha hétköznapok nem csak testileg de szellemileg is megviselnek, akkor érdemes a yin jógát kipróbálnod!
Gratulálok, egy óriási lépést tettél az egészséged és önmagad felé. Ha már jógában gondolkozol, nem kell sok, hogy egy csodálatos útra lépj, amely az egészséghez és önmagadhoz is közelebb visz.
A jóga megtanít lélegezni, lazulni és átalakítja az életed, a gondolkodásod és egyszer csak azt veszed észre, hogy jól érzed magad a bőrödben. Nem kell ahhoz kézen álló pózokban egyensúlyoznod, vagy a lábadat a nyakadba hajtogatnod, hogy élvezd a jóga gyakorlás adta örömöket és pozitív hatásait.
Gyakorolj, figyelj önmagadra és meglátod a tested csodát művel, csak végy egy nagy levegőt és kezd el! Én ebben a csodálatos útban leszek a segítségedre. Remélem, hamarosan személyesen is találkozunk!
Namaste!
Lívia
A jógagyakorlás legtöbbünk számára a fizikai aktivitással kezdődik. Nem véletlenül, hiszen itt érezzük meg először a nem megfelelő életmód hatásait: gerincproblémák, hát-derékfájdalom, térdfájdalmak. A jóga egy olyan gyógyszer, amely mindent képes gyógyítani, legyen szó akár a testről, akár a lelkünkről. Ez ugyan nem egy pirula, amelyet bekapva, minden jobbá fordul, kitartó, hosszas gyakorlásra van szükség. De garantálom, hogy elégedett leszel a változással, csak kezd el!
A gyakorlás közben a cél az, hogy kikapcsold a gondolataidat. Ez nehezebb, mint gondolnád. Amint ráérünk – egy – egy kitartottabb gyakorlat alatt, azonnal elkezd járni az agyunk: mit kellene csinálni, mi lesz másnap, vagy épp miért történtek dolgok. A jógán a jelen a fontos, épp az adott pillanat. Ha ezt megtanulod élvezni, akkor a mindennapokba is át tudod ültetni, s nem a jövőn fogsz tépelődni, vagy a múlt miatt szorongani, hanem élvezed a hétköznapokat is.
Az órára érdemes tiszta, kényelmes, jól szellőző felszerelésben érkezned, ez már eleve segíti a ráhangolódást a gyakorlásra. A dinamikus gyakorlásoknál – gerinc, hatha és flow jóga – jobbára mezítláb végezzük a gyakorlatokat, hiszen úgy segítjük a lábizmok megerősödését. Ne aggód, a lábad nem fog fázni. A relaxációra nyugodtan felvehetsz zoknit is, ha úgy mélyebben el tudsz lazulni. Az óra végi relaxációt sosem szabad kihagyni, hiszen ekkor érvényesülnek a gyakorlatok jótékony hatásai.
A jóga rólad szól. Nem a barátnődről, barátodról, aki elkísér, nem a szomszéd jógaszőnyegen jógázóról és nem is rólam, az oktatóról. Csak magadra figyelj, a gyakorlatokat ugyan bemutatom és sok instrukciót adok a megfelelő végrehajtáshoz, de az érzeteket csak te figyelheted meg. És ez így van jól. Az órák alatt végig tartsd a figyelmed saját magadon. Ragadd meg az alkalmat, hiszen végre csak magaddal foglalkozhatsz. Ha nem érzed magad jól egy gyakorlatban, gyere ki, ne az egód vezéreljen, hanem jógázz. A jóga pedig nem versenysport.
leo.
A jógának sokféle ága van. Van, akit a spiritualitása vonz, van, akit a mozgás, vagy mindkettő egyszerre. Mindezt te döntöd el! Attól még, hogy jógázol, nem kell húsmentesen étkezned, vagy rögtön világbéke nézeteket hangoztatnod. Senki nem fog ezért elítélni. A kitartó gyakorlás úgy is olyan változást hoz el neked, amilyenre egyébként is szükséged van. Azt pedig el kell fogadni, ha kell, akkor a reggeli 10 perces meditáció, ha kell, akkor a fejenállás. Légy nyitott és a nehézségeket is könnyebben fogod venni.
x
Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing […]
READ MOREx
Fél év kimerítő, kemény biológia tanulás után alig vártam, hogy olvashassak. Nálam az olvasás meditáció, egy teljes flow élmény, hiszen néha nagyon nehezen tudom a gondolatokat karban tartani, de ha egy jó könyv akad a kezembe, gyerekjáték az egész. A nyári olvasási szezont egy igazán különleges írással kezdtem Khaled Hosseini Papírsárkányok című könyve már régóta […]
READ MOREx
Szomorú, vagy sem, de olykor végignézem, hogy milyen mellékbetegségeket jelölnek meg a hazánkban covid járványban elhunytak mellett. Csak pásztázom a sorokat és előjön: szív és érrendszeri megbetegedés, szív-és érrendszeri megbetegedég, szív-és érrendszeri megbetegedés, cukorbetegség, szív-és érrendszeri megbetegedés… A környezetemben legalább hat embert ismerek, akinek bizonyítottan magas a vérnyomása. Többen gyógyszerrel kezelik, vagy legalább is próbálják; mondjuk úgy, több, kevesebb sikerrel. Mert ugye, ahogy ez minden kóros elváltozás esetében, amely a testünkben zajlik, kizárólag gyógyszerekkel vajmi kevés esélyünk van felvenni a harcot. Változtatni kell az étkezésen, mozgáson, sőt, gyakorlatilag a mindennapjainkon. […]
READ MOREx
Lazulj és töltődj! A relaxáció számos jótékony élettani hatással bír: csökkenti a szorongást, a stresszhormonok szintjét, mint például az adrenalin, noradrenalin, kortizol, mérsékli mindezek mellett a pulzust, a vérnyomást. A végtagokban fokozódik a hajszálerek vérellátása, emésztési folyamatok aktívabbá válnak, csökken a koleszterinszint, immunválaszok harmonizálódnak. A podcastban 20 perces relaxációs gyakorlatot hallgathatsz meg. Végezd délutáni feltöltődésnek, vagy esti ellazuláshoz! […]
READ MOREx
A jóga az érintésről szól. Még akkor, amikor a képzésre jártam, fontos része volt a tanulásnak az, hogy pontosan hol érintsük meg a gyakorlót, hogy megérezze azt, amit egy pózban elérhet, érezhet, megélhet. Persze, lehet gyakorolni a YouTube-ról is, de ott az oktató soha nem fog közbeszólni, ha valamiben mélyíteni, vagy éppen akad egy fontos […]
READ MOREx
Az önismeret igazán divatos szó lett manapság, talán szoros összeköttetésben áll a tudatossággal. Hisz e kettő, kéz a kézben jár: ha ismered magad, pontosan tudod, mire van szükséged, mire, hogyan reagálsz és persze egyebek mellett azt is, hogyan tudsz fejlődni. De ismered magad egyáltalán? A személyiség fogalma eredendően a latin eredetű persona szóból származik, mely […]
READ MOREx
Nem szeretném túlmisztifikálni, de jógával remekül felkészülhetsz az őszi és téli hidegekre. Számos olyan „praktika”, „tuti tipp” vagy épp csak javaslat van a jógagyakorló kezében, amellyel nagyszerűen meg tudja erősíteni a tüdejét. Nem szeretnék járványügyi fejtegetésekbe bocsátkozni, a tüdő ideje minden évben, vírustól függetlenül is az őszi időszak. Nem csak légzéstechnikával és gyakorlatokkal, hanem a […]
READ MORE