9okt, 2019

Jógázz az otthonodban – érvek a magánóra mellett

By: | Tags: , , ,

Helén több mint két éve jógázik velem. Csodás helyen laknak Csömör egy lankás hegyvidékekkel tarkított domboldalában, kertjük végében a tél végén gyakran őzek jelennek meg. Mint mondja, azért költözött ide mert szereti az állatokat. Saját háziállatai mellett most főállásban két kisfiáról gondoskodik, kisebbik, Dominik még csak öt hónapos. “Nos, igen, gyerkőc mellett elég nehéz a mozgást beiktatni, de muszáj, ha most nem foglalkozok vele, később már nagyon nehéz lesz” – fogalmaz. Mikor elkezdtünk jógázni együtt, talán Dorián, az idősebbik fia lehetett annyi idős, mint a kisebbik most. Helén – ha […]
READ MORE

4Sze, 2019

Jóga endometrózisra

By: | Tags:

Talán szerencsésnek mondhatom magam, hogy fizikai állapotom a szüléseket leszámítva mindig is stabil volt. Nem kellett komolyabb műtétre adnom a fejem és kezelni sem nagyon kellett. Ugyanakkor egyre több, velem egykorú nővel történő beszélgetéskor derül ki, hogy már fiatalon olyan betegségekkel küzdenek, amelyekről még nem is hallottam. Így találkoztam az endometriózissal, amely – mint kiderült – nem is ritka betegség: a termékeny korban lévő nők körében elég gyakori, 5-20 százalékukat érinti. Az endometriózis egy nem rosszindulatú megbetegedés, amely egészséges szövet nem szokványos helyen való előfordulását jelenti. Az endometriózis elnevezése az […]
READ MORE

10Júl, 2019

Inspiráló olvasmány a nyárra

By: | Tags:

Mindannyian még felnőttként is szeretjük a tündérmeséket. Ha szerencsénk van, sosem mondunk le az álmodozásról, arról, hogy egyszer eljtutunk valahová, vagy válunk valamivé. Michelle Obama könyvével már hetek óta szemeztem, néha elhaladtam mellette a könyvesboltban, megérintve a fedelet, mire eljutottam odáig, hogy a kezembe vegyem. Mivel nem éreztem motivációt arra, hogy több ezer forintot kiadjak érte, viszont szívesen elolvastam volna – egynek jó less felkiáltással – előjegyeztettem a könyvtárban. Nem hazudok, nem kevesebb, mint 5 hetet vártam rá. Innen már egyre jobban izgatott a dolog. Nem igazán a kedvenceim az […]
READ MORE

27máj, 2019

Egy jógi története – avagy hogyan építsük be a gyakorlást egy szoftverfejlesztő életébe

By: | Tags: , ,

Roland már lassan három éve jár hozzám jógázni, még akkor kezdtek el a kollégákkal gyakorolni, amikor még stúdióban tanítottam. Mindig is megható volt a lelkesedése és kitartása, hiszen egy magas, jól megtermett emberről van szó, akiről első ránézésre biztos nem a jógi szó fog eszünkbe jutni. Mikor Rolandot megkértem, hogy válaszoljon a kérdéseimre, eleinte húzódzkodott, de egy igazán izzasztó óra meggyőzte. Roland negyvenkét évet taposott eddig az élet mezején, feleségével és hét és tizenegy éves fiával Budapesten élnek. Majdnem tizenkét éve dolgozik a Graphisoft Parkban lévő SAP IT óriásnál szoftverfejlesztőként, […]
READ MORE

24ápr, 2019

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

By: | Tags: , , ,

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing hadjáratnak, az tudja, hogy könnyen képes átesni a ló túloldalára: bizonyos dolgokról lemondani, lemondani, aztán pedig átélni egy ideiglenes depressziót az állandó lemondások miatt, míg végül dagadt bevásárlókosárral kompenzálja az elmúlt időszak lemondásait. Több okból […]
READ MORE

1Már, 2019

9 remek jógatéglás gyakorlat

By: | Tags: , , , ,

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. A jógatéglát bármely edzés utáni nyújtásra is bátran ajánlom, és garantálom, ha egyszer elkezded, nem is akarod majd letenni 😊 Alátámasztott jógahíd Ez az egyik kedvencem, így talán ezért is kezdem ezzel. Helyezkedj el hanyatt […]
READ MORE

31jan, 2019

Miért jó a “nyitott” csípő?

By: | Tags:

Ahhoz, hogy megértsük, miért is van szükség csípőnyitó gyakorlatokra, egy kicsit mélyebbre kell ásnunk testünk bugyraiban. A nyitott csípő nem pusztán fizikálisan, hanem a lelki életünkben is meghatározó tényező. A csípő egy gömbízület, amely a tengelye körül bármilyen irányba elmozdulhat: beleértve a rotációt (forgást), szemben a térddel, amely egy csuklóizület és csak hajlítható. Azoknak az izmoknak a rugalmassága tehát, amelyek a csípőt körbeveszik, elengedhetetlenek ahhoz, hogy később, ahogy idősödünk, a térd és bokaízületek is egészségesek maradjanak. A csípőnyitó pózok védik a térdet. Ha a csípőd merevebb, és nem tudod a […]
READ MORE

GD Library Error: imagecreatetruecolor does not exist - please contact your web host and ask them to install the GD library
9dec, 2018

Adventi pillanatok megélése: egy hetes hygge

By: | Tags:

Azt hiszem néhány évvel ezelőtt volt óriási divathullám a hygge, a dán bodogságrecept. Akkor minden bolt polcaira felkerült Meik Wiking Hygge – A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyve, s talán ennek kapcsán jelent meg számos cikk lapokban, magazinokban arról, hogy miért is a dánok számítanak a világ legboldogabb embereinek. Mert ugyanis hosszú évekig Dánia vezette azt a listát, amelyet az egy főre eső GDP és a várható egészséges élettartam alapján állítja össze az ENSZ kezdeményezésére léttrejött Fenntartható Fejlődési Megoldások Hálózata (SDSN). A boldogságmércéhez persze hozzászámolják az egyes országok […]
READ MORE

10Sze, 2018

New York-i jógatúra

By: | Tags: , , , ,

Pár éve rengeteg időt töltöttem jógastúdiókban. Akadt olyan nap, hogy két órára is elmentem. Amikor az ember tanul, gyakorlatot szerez, inkább stúdiókba jár gyakorolni, aztán megérkezik az otthoni gyakorlás sugallata, amikor már a saját testünkön kezdünk el kísérletezni, és nem szeretnénk feltétlenül követni egy-egy oktató által felállított szekvenciát. Ám, ha egy olyan helyre téved az ember lánya, mint New York, elengedhetetlen, hogy az Empire State Building és a Szabadság szobor mellett a helyi jógakultúrát is felfedezze. New Yorkban legalább annyira népszerű a jóga, mint nálunk, sőt, nem cask a jóga, […]
READ MORE

14máj, 2018

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

By: | Tags: , , , , , , ,

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és terapeuták egyetértenek abban, hogy munka mellett szakítsunk időt a testmozgásra, ám sokkal többet segíthetünk magunkon, ha többször rövid szünetet tartunk. Ezt egy kutatással is alátámasztották: azok, akik fel-fel ugráltak az asztaluktól, kevésbé szedtek fel magukra […]
READ MORE