16okt, 2017

3 tipp a boldogságra – Miben segíthet a tudatos jelenlét? Hogyan gyakoroljuk?

By: | Tags: , , , , , , ,

Csendben nézem, ahogy a négy éves fiam már lassan egy órája bügyköli a Lego helikopterét. Ha jól számolom ez már a hatodik változat, de még mindig újabb és újabb modellek jönnek. Nem gondolkodik a jövőn, hogy mi lesz ezután és nem zavarják a múlt eseményei sem. Teljesen átadja magát annak a tevékenységnek, amit épp csinál. Irigykedem. Kevesen vagyunk, akik megengedhetik maguknak, hogy az életükben minimálisra csökkentsék a beérkező ingereket és csupán egy dologra kelljen fókuszálniuk. Állandóan a jövőn rágódunk, vagy a múlton töprengünk, ami nem csupán frusztráltá, de egyeseket egyenesen […]
READ MORE

15Sze, 2017

A nyárutó íze – mángoldos tofus quiche

By: | Tags: , , , , ,

Szeretem a quiche-t. Mert egyszerű, gyorsan elkészül és a variációknak csak a fantáziánk szabhat határt. Szinte kivétel nélkül húsmentesen szoktam elkészíteni, mert egyszerűen nekem a zöldséges változat jobban ízlik. Ebben a változatban pedig kizárólag növényi alapanyagot használtam. Aki esetleg nem lenne járatos a konyhában, a quiche egy francia pite, bár maga a név épp nem francia, hanem német eredetű. A Küche, azaz konyha, vagy kuchen, azaz sütni szóból származik – állítólag. Mindezt azzal magyarázzák, hogy a lotaringiai konyhát évszázadon keresztül nagyban befolyásolták a német ételkészítési hagyományok. A XVI. századbn még […]
READ MORE

7aug, 2017

Nyári yin – hogyan kerülj harmóniába a hőséggel

By: | Tags: , , , , , , ,

Vannak napok, amikor fáradtak vagyunk, pedig sokat aludtunk, fáj a fejünk pedig frontnak se híre se hamva. Amikor testünk energiaegyensúlya felborul, érezzük, hogy valami nem stimmel. Manapság inkább túlpörgünk. Állandóan rohanunk, gyorsan eszünk és gyorsan alszunk. Amikor kint 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, szó szerint a bőrömön érzem a Tüzet. Éget és kimerít. Gyakran a meleg miatt még éjszaka sem tudunk pihenni. Ez a fajta kimerültség is az energiák eltolódásának számlájára írható. Ilyenkor nem segít a kávé, se tea, semmi, amivel az ember lánya ilyen esetben próbálkozni szokott. […]
READ MORE

12Júl, 2017

A bakancslista

By: | Tags:

Nem nagyon szoktam könyvekről írni, de most, amikor elolvastam ezt a könyvet az első gondolatom az volt, hogy erről írnom kell. Vígh Bori Hogyan menjünk világgá című összegzése egy rakás olyan gondolatot ölel fel, amelyet én a jóga segítségével próbálok megtanulni, s ezáltal átadni másoknak. Igencsak poroszos és földhöz ragadt gyerekkorom volt. Szüleim mindig mások véleménye szerint éltek, igaz, gyakran hangoztatták, hogy őket már pedig nem érdekli ez és az véleménye, de azért gyakran hozzátették: “mit fog majd szólni a tanár néni/ a szomszéd/ a kolléga” és még ki tudja […]
READ MORE

9Már, 2017

Miért kezdtem el gyerekjógát tanítani…

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokat gondolkoztam, hogy miként fogalmazzam meg a gondoltataim a gyermekjógáról. A saját gyerekkorom jutott eszembe. Az elmúlt 20-25 év alatt óriásit változott a világ, nem csak az internet tette mássá a hétköznapjainakat, de változott a munkáról, az otthonról és nem utolsó sorban a nevelésről alkotott képünk. Annak idején a szülők, nagyszülők ösztönösen végezték a gyereknevelést. Persze, ha mindezt nem valamelyik nagyobbik testvér tette. Nem hangzottak állandó neves pszichológusoktól a napilapok, nem a köznevelésről hápogott mindenki és nem 32 gyereket zsúfoltak egy tanterembe 7 éveseknek délutánig tartó órákkal. Az emberek a […]
READ MORE

21feb, 2017

Cékla, újragondolva – azaz gyerekekre szabva

By: | Tags: , , , , , ,

Télen az egyik legsokoldalúbb zöldség a cékla (na és persze a sütőtök, de most hadd szóljak néhány szót piros barátunkról). A cékla javítja az állóképességed, jobban teljesítenek az izmaid, hiszen magas kálium, magnézium, vas folsav és vitamintartalma (B6 és C). Mindemellett csökkenti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát. Mi több, korunk egyik legrettegettebb betegsége ellen is sikeresen alkalmazható: Ferenczi Sándor magyar kutatóorvos még az 1950-es években kezdte vizsgálni a nyers cékla rákellenes hatását. Ő és az ő kutatásán alapuló további vizsgálatok is pozitív eredményekre jutottak: a betegeknél 3-4 […]
READ MORE

25jan, 2017

Tedd le a terheket!- 13 átfogó váll lazítás

By: | Tags: , , , , , , ,

Sosem felejtem el életem első yin jóga óráját. Egy igazán kemény izzasztó hatha jógára vágytam, helyette egy passzív yint kaptam. S ezzel együtt talán egy pofont is: mindaddig abban a hitben éltem, hogy egy sima ülő pózban bármikor benne tudok maradni, de ez után az óra után úgy éreztem, soha nem fogom tudni összezárni a lábam. De mi is az a yin jóga, és miért is jó, hogy ha gyakoroljuk legalább egy héten egyszer? Yin sorozat első részében a váll lazításáról lesz szó. Mi, miért folyik ezen a területen, de […]
READ MORE

5jan, 2017

Újévi fogadalmakról

By: | Tags: , , , , , ,

Nem mindenki él az újév adta lehetőségekkel, de mindannyian fogadkoztunk már legalább egyszer az életünkben, hogy az új évben, valamit, valahogy másként teszünk, mint eddig, vagy épp nem teszünk meg valamit. Ez az úgynevezett Újévi Fogadalom. Nézzük meg, miről is szólnak ezek az újévi fogadalmak? “Fogadom, hogy leszokom a cigiről, kevesebbet eszem, többet mozgok, több időt töltök a családommal, kevesebbet tévézek és a többi…” Én is már sokszor fogadtam meg, hogy tudatosabban étkezem, nem eszem húst, vagy nem kiabálok a gyerekeimmel. Ezek mind yang típusú cselekedetek: megváltoztatni valamit, tartózkodni valamitől […]
READ MORE

10dec, 2016

Ha már kidőltél – a legjobb tippek megfázás esetén

By: | Tags: , , , , ,

Gyűlölöm a telet. Szerintem, aki azt mondja, hogy szereti az sem a valód telet szereti, hanem azt, amelyet filmekben nagyritkán látunk: hull a hó, mindenki kacag. A boltokban karácsonyra készülődve nem lökdösődnek az emberek, hanem egymásra mosolyogva kívánnak boldog ünnepeket. Sajnos a tél legutóbb 12 éves koromban volt ehhez hasonló. Ha hó esik, az akkor is nyálkás, szürke, mindenki megfázik és beszorulunk a négy fal közé. Na jó, ennyire nem rossz a helyzet, lehet, hogy nem lennék ennyire borús, ha nem gyömbérteát szürcsölgetve, a lábamat forró sós vízbe áztatva várnám, […]
READ MORE