24ápr, 2019

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

By: | Tags: , , ,

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing hadjáratnak, az tudja, hogy könnyen képes átesni a ló túloldalára: bizonyos dolgokról lemondani, lemondani, aztán pedig átélni egy ideiglenes depressziót az állandó lemondások miatt, míg végül dagadt bevásárlókosárral kompenzálja az elmúlt időszak lemondásait. Több okból […]
READ MORE

1Már, 2019

9 remek jógatéglás gyakorlat

By: | Tags: , , , ,

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. A jógatéglát bármely edzés utáni nyújtásra is bátran ajánlom, és garantálom, ha egyszer elkezded, nem is akarod majd letenni 😊 Alátámasztott jógahíd Ez az egyik kedvencem, így talán ezért is kezdem ezzel. Helyezkedj el hanyatt […]
READ MORE

31jan, 2019

Miért jó a “nyitott” csípő?

By: | Tags:

Ahhoz, hogy megértsük, miért is van szükség csípőnyitó gyakorlatokra, egy kicsit mélyebbre kell ásnunk testünk bugyraiban. A nyitott csípő nem pusztán fizikálisan, hanem a lelki életünkben is meghatározó tényező. A csípő egy gömbízület, amely a tengelye körül bármilyen irányba elmozdulhat: beleértve a rotációt (forgást), szemben a térddel, amely egy csuklóizület és csak hajlítható. Azoknak az izmoknak a rugalmassága tehát, amelyek a csípőt körbeveszik, elengedhetetlenek ahhoz, hogy később, ahogy idősödünk, a térd és bokaízületek is egészségesek maradjanak. A csípőnyitó pózok védik a térdet. Ha a csípőd merevebb, és nem tudod a […]
READ MORE

GD Library Error: imagecreatetruecolor does not exist - please contact your web host and ask them to install the GD library
9dec, 2018

Adventi pillanatok megélése: egy hetes hygge

By: | Tags:

Azt hiszem néhány évvel ezelőtt volt óriási divathullám a hygge, a dán bodogságrecept. Akkor minden bolt polcaira felkerült Meik Wiking Hygge – A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyve, s talán ennek kapcsán jelent meg számos cikk lapokban, magazinokban arról, hogy miért is a dánok számítanak a világ legboldogabb embereinek. Mert ugyanis hosszú évekig Dánia vezette azt a listát, amelyet az egy főre eső GDP és a várható egészséges élettartam alapján állítja össze az ENSZ kezdeményezésére léttrejött Fenntartható Fejlődési Megoldások Hálózata (SDSN). A boldogságmércéhez persze hozzászámolják az egyes országok […]
READ MORE

10Sze, 2018

New York-i jógatúra

By: | Tags: , , , ,

Pár éve rengeteg időt töltöttem jógastúdiókban. Akadt olyan nap, hogy két órára is elmentem. Amikor az ember tanul, gyakorlatot szerez, inkább stúdiókba jár gyakorolni, aztán megérkezik az otthoni gyakorlás sugallata, amikor már a saját testünkön kezdünk el kísérletezni, és nem szeretnénk feltétlenül követni egy-egy oktató által felállított szekvenciát. Ám, ha egy olyan helyre téved az ember lánya, mint New York, elengedhetetlen, hogy az Empire State Building és a Szabadság szobor mellett a helyi jógakultúrát is felfedezze. New Yorkban legalább annyira népszerű a jóga, mint nálunk, sőt, nem cask a jóga, […]
READ MORE

14máj, 2018

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

By: | Tags: , , , , , , ,

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és terapeuták egyetértenek abban, hogy munka mellett szakítsunk időt a testmozgásra, ám sokkal többet segíthetünk magunkon, ha többször rövid szünetet tartunk. Ezt egy kutatással is alátámasztották: azok, akik fel-fel ugráltak az asztaluktól, kevésbé szedtek fel magukra […]
READ MORE

19ápr, 2018

Mi a jó egy jógaelvonulásban – pár jó tipp, ha nem tudod idén hova indulj

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokan vannak, akik már most a nyarat tervezgetik, s aki szerencsés, annak akár tematikus nyaralásokra is telik, mind idővel, mind pénzzel. Mit értek tematikus nyaralásokon? Ami a hobbidhoz kötődik: legyen ez sport, kertészkedés, sakk vagy zene. Minden ilyen tematikus tábor segít egy kicsit elmélyülni abban, amit igazán szeretsz csinálni és a hétköznapokban is kikapcsol. Na, egy jógatábor épp ilyen, vagy talán még egy kicsit több is. A jóga alapvetően formálja az életünket: elkezdünk jógázni és nem csak a testünk, de a lelkünk is formálódik vele. Nem azt mondom, hogy két […]
READ MORE

27nov, 2017

Otthon kütyük nélkül – lehetséges?

By: | Tags: , , ,

Nem közvetlenül a jógához kapcsolódik, de nagyban meghatározza az életmódunkat az, amiről most pár gondolatot szeretnék megosztani Veletek. Minap kezembe akadt egy könyv, amelyben az interneten eltöltött időről értekeztek. Egyszerűen döbbenetes! Biztos voltam benne, hogy ma már szinte mindent az internet, s főleg a rá csatlakoztatható kütyük utalnak, de az adatok mégis szinte sokkoltak. Nem csak a mai fiatal kamaszok pillantanak percenként többször a mobiltelefonjukra, de már a harmincasok is a képernyő elé ragadtak. Az étteremben, a munkahelyen, az iskolában mindenki a mobilját bújja, igazi mosoly helyett csak kettőspontot és […]
READ MORE

16okt, 2017

3 tipp a boldogságra – Miben segíthet a tudatos jelenlét? Hogyan gyakoroljuk?

By: | Tags: , , , , , , ,

Csendben nézem, ahogy a négy éves fiam már lassan egy órája bügyköli a Lego helikopterét. Ha jól számolom ez már a hatodik változat, de még mindig újabb és újabb modellek jönnek. Nem gondolkodik a jövőn, hogy mi lesz ezután és nem zavarják a múlt eseményei sem. Teljesen átadja magát annak a tevékenységnek, amit épp csinál. Irigykedem. Kevesen vagyunk, akik megengedhetik maguknak, hogy az életükben minimálisra csökkentsék a beérkező ingereket és csupán egy dologra kelljen fókuszálniuk. Állandóan a jövőn rágódunk, vagy a múlton töprengünk, ami nem csupán frusztráltá, de egyeseket egyenesen […]
READ MORE

15Sze, 2017

A nyárutó íze – mángoldos tofus quiche

By: | Tags: , , , , ,

Szeretem a quiche-t. Mert egyszerű, gyorsan elkészül és a variációknak csak a fantáziánk szabhat határt. Szinte kivétel nélkül húsmentesen szoktam elkészíteni, mert egyszerűen nekem a zöldséges változat jobban ízlik. Ebben a változatban pedig kizárólag növényi alapanyagot használtam. Aki esetleg nem lenne járatos a konyhában, a quiche egy francia pite, bár maga a név épp nem francia, hanem német eredetű. A Küche, azaz konyha, vagy kuchen, azaz sütni szóból származik – állítólag. Mindezt azzal magyarázzák, hogy a lotaringiai konyhát évszázadon keresztül nagyban befolyásolták a német ételkészítési hagyományok. A XVI. századbn még […]
READ MORE