14máj, 2018

5 legjobb jógagyakorlat az irodai felfrissüléshez

By: | Tags: , , , , , , ,

Sokszor írás közben, amikor már órák óta csak a számítógép monitorját bámulom, és összefolynak a szavak, legszívesebben a jógamatracomra feküdnék, és kinyújtóztatnám elfáradt tagjaimat. Előfordul, hogy erre nincs lehetőség, s azok, akik napjaik jó részét irodában töltik, bizonyára megértenek. Talán nem mondok újat azzal, hogy napjaink számos betegsége okolható az ülő életmóddal. Az orvosok és terapeuták egyetértenek abban, hogy munka mellett szakítsunk időt a testmozgásra, ám sokkal többet segíthetünk magunkon, ha többször rövid szünetet tartunk. Ezt egy kutatással is alátámasztották: azok, akik fel-fel ugráltak az asztaluktól, kevésbé szedtek fel magukra […]
READ MORE

19ápr, 2018

Mi a jó egy jógaelvonulásban – pár jó tipp, ha nem tudod idén hova indulj

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokan vannak, akik már most a nyarat tervezgetik, s aki szerencsés, annak akár tematikus nyaralásokra is telik, mind idővel, mind pénzzel. Mit értek tematikus nyaralásokon? Ami a hobbidhoz kötődik: legyen ez sport, kertészkedés, sakk vagy zene. Minden ilyen tematikus tábor segít egy kicsit elmélyülni abban, amit igazán szeretsz csinálni és a hétköznapokban is kikapcsol. Na, egy jógatábor épp ilyen, vagy talán még egy kicsit több is. A jóga alapvetően formálja az életünket: elkezdünk jógázni és nem csak a testünk, de a lelkünk is formálódik vele. Nem azt mondom, hogy két […]
READ MORE

27nov, 2017

Otthon kütyük nélkül – lehetséges?

By: | Tags: , , ,

Nem közvetlenül a jógához kapcsolódik, de nagyban meghatározza az életmódunkat az, amiről most pár gondolatot szeretnék megosztani Veletek. Minap kezembe akadt egy könyv, amelyben az interneten eltöltött időről értekeztek. Egyszerűen döbbenetes! Biztos voltam benne, hogy ma már szinte mindent az internet, s főleg a rá csatlakoztatható kütyük utalnak, de az adatok mégis szinte sokkoltak. Nem csak a mai fiatal kamaszok pillantanak percenként többször a mobiltelefonjukra, de már a harmincasok is a képernyő elé ragadtak. Az étteremben, a munkahelyen, az iskolában mindenki a mobilját bújja, igazi mosoly helyett csak kettőspontot és […]
READ MORE

16okt, 2017

3 tipp a boldogságra – Miben segíthet a tudatos jelenlét? Hogyan gyakoroljuk?

By: | Tags: , , , , , , ,

Csendben nézem, ahogy a négy éves fiam már lassan egy órája bügyköli a Lego helikopterét. Ha jól számolom ez már a hatodik változat, de még mindig újabb és újabb modellek jönnek. Nem gondolkodik a jövőn, hogy mi lesz ezután és nem zavarják a múlt eseményei sem. Teljesen átadja magát annak a tevékenységnek, amit épp csinál. Irigykedem. Kevesen vagyunk, akik megengedhetik maguknak, hogy az életükben minimálisra csökkentsék a beérkező ingereket és csupán egy dologra kelljen fókuszálniuk. Állandóan a jövőn rágódunk, vagy a múlton töprengünk, ami nem csupán frusztráltá, de egyeseket egyenesen […]
READ MORE

15Sze, 2017

A nyárutó íze – mángoldos tofus quiche

By: | Tags: , , , , ,

Szeretem a quiche-t. Mert egyszerű, gyorsan elkészül és a variációknak csak a fantáziánk szabhat határt. Szinte kivétel nélkül húsmentesen szoktam elkészíteni, mert egyszerűen nekem a zöldséges változat jobban ízlik. Ebben a változatban pedig kizárólag növényi alapanyagot használtam. Aki esetleg nem lenne járatos a konyhában, a quiche egy francia pite, bár maga a név épp nem francia, hanem német eredetű. A Küche, azaz konyha, vagy kuchen, azaz sütni szóból származik – állítólag. Mindezt azzal magyarázzák, hogy a lotaringiai konyhát évszázadon keresztül nagyban befolyásolták a német ételkészítési hagyományok. A XVI. századbn még […]
READ MORE

7aug, 2017

Nyári yin – hogyan kerülj harmóniába a hőséggel

By: | Tags: , , , , , , ,

Vannak napok, amikor fáradtak vagyunk, pedig sokat aludtunk, fáj a fejünk pedig frontnak se híre se hamva. Amikor testünk energiaegyensúlya felborul, érezzük, hogy valami nem stimmel. Manapság inkább túlpörgünk. Állandóan rohanunk, gyorsan eszünk és gyorsan alszunk. Amikor kint 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, szó szerint a bőrömön érzem a Tüzet. Éget és kimerít. Gyakran a meleg miatt még éjszaka sem tudunk pihenni. Ez a fajta kimerültség is az energiák eltolódásának számlájára írható. Ilyenkor nem segít a kávé, se tea, semmi, amivel az ember lánya ilyen esetben próbálkozni szokott. […]
READ MORE

12Júl, 2017

A bakancslista

By: | Tags:

Nem nagyon szoktam könyvekről írni, de most, amikor elolvastam ezt a könyvet az első gondolatom az volt, hogy erről írnom kell. Vígh Bori Hogyan menjünk világgá című összegzése egy rakás olyan gondolatot ölel fel, amelyet én a jóga segítségével próbálok megtanulni, s ezáltal átadni másoknak. Igencsak poroszos és földhöz ragadt gyerekkorom volt. Szüleim mindig mások véleménye szerint éltek, igaz, gyakran hangoztatták, hogy őket már pedig nem érdekli ez és az véleménye, de azért gyakran hozzátették: “mit fog majd szólni a tanár néni/ a szomszéd/ a kolléga” és még ki tudja […]
READ MORE

9Már, 2017

Miért kezdtem el gyerekjógát tanítani…

By: | Tags: , , , , , , , , ,

Sokat gondolkoztam, hogy miként fogalmazzam meg a gondoltataim a gyermekjógáról. A saját gyerekkorom jutott eszembe. Az elmúlt 20-25 év alatt óriásit változott a világ, nem csak az internet tette mássá a hétköznapjainakat, de változott a munkáról, az otthonról és nem utolsó sorban a nevelésről alkotott képünk. Annak idején a szülők, nagyszülők ösztönösen végezték a gyereknevelést. Persze, ha mindezt nem valamelyik nagyobbik testvér tette. Nem hangzottak állandó neves pszichológusoktól a napilapok, nem a köznevelésről hápogott mindenki és nem 32 gyereket zsúfoltak egy tanterembe 7 éveseknek délutánig tartó órákkal. Az emberek a […]
READ MORE

21feb, 2017

Cékla, újragondolva – azaz gyerekekre szabva

By: | Tags: , , , , , ,

Télen az egyik legsokoldalúbb zöldség a cékla (na és persze a sütőtök, de most hadd szóljak néhány szót piros barátunkról). A cékla javítja az állóképességed, jobban teljesítenek az izmaid, hiszen magas kálium, magnézium, vas folsav és vitamintartalma (B6 és C). Mindemellett csökkenti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát. Mi több, korunk egyik legrettegettebb betegsége ellen is sikeresen alkalmazható: Ferenczi Sándor magyar kutatóorvos még az 1950-es években kezdte vizsgálni a nyers cékla rákellenes hatását. Ő és az ő kutatásán alapuló további vizsgálatok is pozitív eredményekre jutottak: a betegeknél 3-4 […]
READ MORE