fbpx

Author

titalajoga

Home

titalajoga

29 ápr

4 tuti légzőgyakorlat járványstresszre

Stresszhelyzet egyik tünete, vagy mondhatnám mellékhatása, hogy a légzésünk felgyorsul. Amint gyorsul a légzésünk, a szívverés üteme is dinamikusabbá válik. Van, aki úgy reagál a feszült helyzetekre, hogy visszatartja a levegőt. Az eredmény ugyanaz, felgyorsult szívverés, szétfeszített idegrendszer. A jó hír az, hogy a megfelelő légzéstechnikákkal – pránajáma – könnyen oldhatod a testedben felgyülemlett feszültséget, […]

READ MORE

4 feb

Fiúk a jógaórán – mi is az igazán férfias

Talán néhány évvel korábban még több férfi gondolta úgy, hogy jógázni még a balettnál is férfatlanabb tevékenység. Legrémisztőbb álmaikban sem merült fel, hogy szoros naciban “bénázzanak” (ahogy ők fogalmaznak, bár, aki jógázik, soha, de soha nem volt még béna, hiszen mindene mozgott). Holott a jóga a férfiak számára is hordozza mindazokat az előnyöket, amelyek a […]

READ MORE

9 okt

Jógázz az otthonodban – érvek a magánóra mellett

Helén több mint két éve jógázik velem. Csodás helyen laknak Csömör egy lankás hegyvidékekkel tarkított domboldalában, kertjük végében a tél végén gyakran őzek jelennek meg. Mint mondja, azért költözött ide mert szereti az állatokat. Saját háziállatai mellett most főállásban két kisfiáról gondoskodik, kisebbik, Dominik még csak öt hónapos. “Nos, igen, gyerkőc mellett elég nehéz a […]

READ MORE

4 Sze

Jóga endometrózisra

Talán szerencsésnek mondhatom magam, hogy fizikai állapotom a szüléseket leszámítva mindig is stabil volt. Nem kellett komolyabb műtétre adnom a fejem és kezelni sem nagyon kellett. Ugyanakkor egyre több, velem egykorú nővel történő beszélgetéskor derül ki, hogy már fiatalon olyan betegségekkel küzdenek, amelyekről még nem is hallottam. Így találkoztam az endometriózissal, amely – mint kiderült […]

READ MORE

10 Júl

Inspiráló olvasmány a nyárra

Mindannyian még felnőttként is szeretjük a tündérmeséket. Ha szerencsénk van, sosem mondunk le az álmodozásról, arról, hogy egyszer eljtutunk valahová, vagy válunk valamivé. Michelle Obama könyvével már hetek óta szemeztem, néha elhaladtam mellette a könyvesboltban, megérintve a fedelet, mire eljutottam odáig, hogy a kezembe vegyem. Mivel nem éreztem motivációt arra, hogy több ezer forintot kiadjak […]

READ MORE

27 máj

Egy jógi története – avagy hogyan építsük be a gyakorlást egy szoftverfejlesztő életébe

Roland már lassan három éve jár hozzám jógázni, még akkor kezdtek el a kollégákkal gyakorolni, amikor még stúdióban tanítottam. Mindig is megható volt a lelkesedése és kitartása, hiszen egy magas, jól megtermett emberről van szó, akiről első ránézésre biztos nem a jógi szó fog eszünkbe jutni. Mikor Rolandot megkértem, hogy válaszoljon a kérdéseimre, eleinte húzódzkodott, […]

READ MORE

24 ápr

Tippek, hogy jól érezd magad a hétköznapokban is

Mi a nem túl kevés, de nem is túl sok? Nem vagyok benne biztos, hogy melyik oldalon láttam, de ezt tudom, hogy már az első olvasat után magamnak éreztem azt a kijelentést: „nem túl kevés, de nem is túl sok”. Miért is? Azt hiszem, hogy aki már próbálkozott ellenállni a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző marketing […]

READ MORE

1 Már

9 remek jógatéglás gyakorlat

A jógatégla az egyik kedvenc eszközöm. Egyrészt olcsón hozzá lehet jutni, másrészt sokféleképp lehet használni. Segít azoknak, akik egyes pózokat még nem tudnak teljes mélységében kivitelezni, és nagyon jó eszköze a passzív pózoknak. Ezek olyan ászanák, amelyeknél egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevés izmot használunk, a célja a beleengedés, a testünk és lelkünk feszültségeinek oldása. […]

READ MORE

31 jan

Miért jó a “nyitott” csípő?

Ahhoz, hogy megértsük, miért is van szükség csípőnyitó gyakorlatokra, egy kicsit mélyebbre kell ásnunk testünk bugyraiban. A nyitott csípő nem pusztán fizikálisan, hanem a lelki életünkben is meghatározó tényező. A csípő egy gömbízület, amely a tengelye körül bármilyen irányba elmozdulhat: beleértve a rotációt (forgást), szemben a térddel, amely egy csuklóizület és csak hajlítható. Azoknak az […]

READ MORE

9 dec

Adventi pillanatok megélése: egy hetes hygge

Azt hiszem néhány évvel ezelőtt volt óriási divathullám a hygge, a dán bodogságrecept. Akkor minden bolt polcaira felkerült Meik Wiking Hygge – A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyve, s talán ennek kapcsán jelent meg számos cikk lapokban, magazinokban arról, hogy miért is a dánok számítanak a világ legboldogabb embereinek. Mert ugyanis hosszú évekig […]

READ MORE